Lámhleabhar Úinéara ROGUE Echo Rower

ROGUE Macalla Rámhaí

ÚSÁID TÁBHACHTACH AGUS NÓTAÍ SÁBHÁILTEACHTA

Mura gcloítear leis na ceanglais sábháilteachta thíos d’fhéadfadh gortú pearsanta nó damáiste a dhéanamh don mheaisín.

SÁBHÁILTEACHT BUNÚSACH

• Téigh i gcomhairle le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar chlár nua aclaíochta.
• Bain úsáid as teicníc rámhaíochta chuí amháin agus tú ag oibriú. (Féach leathanach 3.) D’fhéadfadh gortú a bheith mar thoradh ar úsáid mhalartach nó imirt ar an Echo Rower.
• Coinnigh leanaí agus peataí ar shiúl ón Echo Rower. Tá páirteanna gluaisteacha aige agus is féidir gortú timpisteach a bheith mar thoradh air.
• Ná húsáid an meaisín má tá aon chodanna millte, caite amach, nó i riocht lag. Ná húsáid ach páirteanna athsholáthair fíor-Rogue.
• Is féidir gortú a bheith mar thoradh ar mhainneachtain na treoracha sábháilteachta a leanúint

LE LINN ÚSÁID

• Coinnigh méara, sreanga, agus éadaí scaoilte amach ó rollóirí suíocháin agus rianta sorcóir. Is féidir leis an suíochán rolladh os cionn míreanna ina cosán.
• Bain úsáid as dhá lámh i gcónaí agus tú ag rámhaíocht. Ná húsáid le lámh amháin, cuireann sé strus iomarcach ar an slabhra agus ar do chorp.
• Tarraing an slabhra díreach siar le linn do stróc. Is féidir damáiste a dhéanamh má tharraingíonn tú as lár, má chasann tú nó má rothlaíonn tú an slabhra.
• Ná scaoil an láimhseáil agus tú ag rámhaíocht i lár an stróc. Cuir an láimhseáil go cúramach isteach sa chuid eile den láimhseáil nó tarraing an láimhseáil siar go mall go dtí go mbeidh an slabhra tarraingthe siar go hiomlán.
• Athsholáthar an obair nó páirteanna briste chomh luath agus is féidir. NÁ bain úsáid as an meaisín go dtí go n-athrófar iad.

Tá an Rogue Echo Rower deartha le haghaidh rátáil aicme úsáide S d’úsáid ghairmiúil, institiúideach agus/nó tráchtála, agus Aicme Cruinneas “A” le haghaidh Sonraí Oiliúna Ardchruinneas, mar atá sainmhínithe de réir Chaighdeáin Sábháilteachta ISO 20957-1. Paraiméadair tástála: Saotharlann a thástáil ar dhinimiciméadar ag baint úsáide as raon iomlán na gluaiseachta ar gach dampsocruithe (1-10) agus ag /500m luas 1:33 agus 2:00.

STÓRÁIL AGUS SOCRÚ

• Faigh achar comhréidh chun an Echo Rower a úsáid. Bí cinnte go bhfuil teagmháil seasta ag gach cos leis an talamh agus go bhfuil an t-iomadóir cobhsaí.
• Glasáil an fráma i gcónaí ag baint úsáide as an nglas fráma sula mbogann tú an rámhaí.
• NÁ seasamh an Echo Rower suas ar a bhonn nó lean i gcoinne rud ar bith, d'fhéadfadh sé titim.
• NÁ boltaigh an Echo Rower go talamh, ná déan damáiste/mionathrú ar an bhfráma ar bhealach ar bith, lena n-áirítear dúntóirí a chur leis.
• BÍ RABHACH agus tú á chóimeáil, agus an ráille aonrial á cheangal leis an roth eitilte, agus agus an glas fráma á ghlasáil/á dhíghlasáil.

TOISÍ AGUS ACMHAINN MEÁCHAIN

• Cumas Meáchain: 500 lb (227 kg)

TEICNIÚIL ROWING PROPER

Tá ceithre chéim sa stróc rámhaíochta, atá liostaithe thíos. De réir mar a ghluaiseann tú trína gcéimeanna, coinnigh do cheann i riocht neodrach agus do ghuaillí íseal. Ba chóir go mbeadh an ghluaiseacht trí na céimeanna gan uaim agus sreabhach. Ba chóir go mbeadh an chéim tiomána (nuair a bhrúnn tú amach agus a tharraingíonn tú) cumhachtach, agus ba chóir go mbeadh an chuid eile de na céimeanna réidh agus rialaithe.
Tá dea-theicníc níos tábhachtaí ná luas nó friotaíocht. Is féidir le droch-fhoirm díobháil agus cleachtaí nach bhfuil chomh héifeachtach a bheith mar thoradh air. Análaigh go seasta i rith an stróc. Eas-análaigh le linn an Tiomáint agus análaigh isteach le linn an Téarnaimh. Coinnigh do mhatáin chroí daingean i rith an stróc chun do dhroim íochtarach a chosaint agus staidiúir cheart a choinneáil.

1. AN CATCH
   • Seasamh: Suigh le do ghlúine lúbtha agus do chosa ingearach. Ba chóir do chorp a bheith beagán claonta ar aghaidh le do chuid arm sínte amach go hiomlán agus an láimhseáil gar do do bhrollach.
   • Greim: Coinnigh an láimhseáil le greim atá compordach ach daingean, do bhois os comhair anuas.
   • Cosa: Féadfaidh sála ardú nó fanacht cothrom.
2. TIOMÁNA
   • Cosa: Brúigh amach le do chosa, ag díriú iad agus do chroílár á choinneáil i mbun oibre.
   • Torso: De réir mar a dhíríonn do chosa, luigh siar beagán (ach ní rómhór) ó do chromáin.
   • Lámha: Tarraing an láimhseáil i dtreo do bhrollaigh. Ba chóir do uillinneacha lúbadh agus fanacht gar do do chorp. Ba chóir do lámha bogadh i dtreo d’easnacha íochtaracha.
3. Críochnaigh
   • Seasamh: Ba chóir duit a bheith ag claonadh siar beagán le do chosa sínte amach go hiomlán agus an láimhseáil tarraingthe isteach i do bhrollach. Ba chóir do uillinneacha a bheith lúbtha agus do réamhlámha beagnach comhthreomhar leis an urlár.
4. Aisghabháil
   • Lámha: Sín do chuid arm amach arís, ag ligean don láimhseáil bogadh ar shiúl ó do bhrollach.
   • Torso: Lean ar aghaidh ó do chromáin, ag filleadh ar an suíomh tosaigh.
   • Cosa: Lúb do ghlúine agus sleamhnaigh ar aghaidh ar an suíochán chun filleadh ar an suíomh Gabhála.

SOCRUITHE MONATÓIREACHTA

Suiteáil Ceallraí

1. Bain clúdach na ceallraí den chonsól trí úsáid a bhaint as an scriúire ceann Phillips atá ar fáil chun na ceithre scriú a bhaint.
2. Suiteáil 2 chadhnraí D-chill (1.5v) ag ailíniú foircinn dhearfacha agus dhiúltacha leis na siombailí comhfhreagracha.
3. Ceangail an clúdach ceallraí arís agus na ceithre scriúnna ceangailte ina áit.

Nóta: Cuimhnigh na cadhnraí a bhaint as an monatóir nuair nach bhfuil siad in úsáid ar feadh 3 mhí nó níos mó.

Cnaipí AGUS PORTA AR AIS AN MONATÓIR

• CNAIPE ATHSHOCRAITHE: Úsáidtear é chun an gléas a athshocrú go dtí na socruithe monarchan.
  Coinnigh síos na cnaipí DISPLAY agus UNITS ar an tosaigh agus tú ag brú agus ag scaoileadh an cnaipe RESET ar chúl an chonsóil ag baint úsáide as gearrthóg páipéir. Lean ort ag coinneáil na gcnaipí síos ar feadh 7 soicind ar a laghad. Nuair a thaispeánann an taispeántas “Setting Factory Defaults” scaoil na cnaipí. (Tabhair faoi deara go scriosfaidh sé seo na sonraí stóráilte go léir.)
• JACKS CÓRAS RACE: Úsáidtear é chun il-innill rámhaíochta a nascadh le haghaidh rásaíochta.
• COMP Button: Úsáidtear é chun Mód Comórtais a ghníomhachtú. Coinnigh síos 2 soicind. Sa mhód seo, athrófar am amuigh consól go 12 uair an chloig.
• SOLAS LED: Cas air nuair a bhíonn Mód Comórtais gníomhach.
• Breiseán CÁBLA Braiteoir: Breiseán cábla braite ag teacht ón róradóir isteach sa breiseán seo.

TAISPEÁINT MONATÓIREACHT

• Cnaipe Roghnaigh: Roghnaigh rogha
• Cnaipe Suas: Bogann sé an Roghnóir suas nó méadaíonn sé socrú luacha
• Cnaipe Síos: Bogann sé an Roghnóir suas nó méadaíonn sé socrú luacha
• Cnaipe Baile: Spreagann sé chun deireadh a chur leis an gcleachtadh/filleann sé an leathanach roimhe seo
• Cnaipe Aonaid: Brúigh le linn aclaíochta chun aonaid sonraí a athrú (4 rogha)
• Cnaipe Taispeána: Brúigh le linn aclaíochta chun taispeántais sonraí a athrú (5 rogha)
• Mód Codlata: Fill ar an bpríomhroghchlár agus ansin brúigh an Cnaipe Baile 4 huaire chun an consól a chasadh as

AG TÚSÚ

TOSÚ AR ROW

• COigeartaigh na stiallacha coise: Suigh ar an meaisín rámhaíochta agus coigeartaigh na strapaí coise ionas go mbeidh do chosa ceangailte go daingean. Ba chóir go mbeadh na strapaí os cionn liathróidí do chosa, ní ar bharraicíní.
• SET AN DAMPER: Tosaigh le socrú níos ísle (3-5) más rud é go bhfuil tú nua ag rámhaíocht. Is féidir leat é a choigeartú bunaithe ar do chompord agus leibhéal aclaíochta.
• ROGHNAIGH DO CHUID OIBRE: Roghnaigh cleachtadh nó socraigh sprioc (am, fad nó calraí) ar an monatóir.
• FÓCAS AR POIST AGUS TEICNÍC CHUÍ.

TABHAIR FAOI DEARA AR DO PHLEAN OIBRE

• Sín agus te suas roimh workouts.
• Máistir do fhoirm agus do theicníc agus lig do chorp a choigeartú ar feadh thart ar sheachtain.
• Ná déan an iomarca de. Seachain tosú ag an neart/luas iomlán. Beidh sé níos éasca duit cleachtaí níos déine agus níos faide a dhéanamh le himeacht ama ach má dhéanann tú iarracht iad a chríochnú ró-thapa d’fhéadfadh gortú a bheith mar thoradh air agus tú a chur ar gcúl le do spriocanna aclaíochta.

RIANÚ DO UIMHREACHA

• Féadfaidh monatóireacht a dhéanamh ar do dhul chun cinn agus spriocanna pearsanta a shocrú cabhrú leat a choinneáil gafa agus spreagtha.

COigeartú DO MEAISÍN
Tá an dá Damper agus Ba chóir Footstraps a choigeartú.

• DAMPER: Ligeann sé duit déine agus mothú do chleasa a choigeartú trí shreabhadh aeir a rialú go dtí an roth eitilte, ag cabhrú leat do thaithí rámhaíochta a chur in oiriúint do do spriocanna aclaíochta. Tá an dampBíonn tionchar ag an socrú ar mhothú an stróc ach ní athraíonn sé an fhriotaíocht mheicniúil. Coigeartaigh an dampchun freastal ar do spriocanna aclaíochta agus rogha pearsanta.

COigeartú DO MEAISÍN
Tá an dá Damper agus Ba chóir Footstraps a choigeartú.

• DAMPER: Ligeann sé duit déine agus mothú do chleasa a choigeartú trí shreabhadh aeir a rialú go dtí an roth eitilte, ag cabhrú leat do thaithí rámhaíochta a chur in oiriúint do do spriocanna aclaíochta. Tá an dampBíonn tionchar ag an socrú ar mhothú an stróc ach ní athraíonn sé an fhriotaíocht mheicniúil. Coigeartaigh an dampchun freastal ar do spriocanna aclaíochta agus rogha pearsanta.
  • D airdeamper Socruithe: Le haghaidh cleachtaidh dírithe ar chumhacht. Déanann sé aithris ar rámhaíocht i mbád trom a ghluaiseann go mall nó coinníollacha ina bhfuil níos mó friotaíocht uisce agat. Tugann an socrú seo cleachtadh níos déine, ag cur béime ar chumhacht agus ar neart.
  • Íochtarach D.amper Socruithe: Le haghaidh oiliúna seasmhachta agus luais. Insamhladh ar rámhaíocht i mbád níos tapúla, níos éadroime áit a bhfuil friotaíocht níos lú. Is minic a úsáidtear an socrú seo le haghaidh oiliúna seasmhachta agus ceadaíonn sé rátaí stróc níos tapúla.
• LÓIBREÁN STRAP CÓIS: Ba chóir é a úsáid le haghaidh dul isteach tapa agus scoir. Ná clamp síos go crua ar do chosa. Ba chóir go mbeadh teannas compordach ar an strap coise. Chun an teannas a shocrú: Agus an luamhán dúnta (síos), teannaigh an búcla ionas go mbeidh sé beagnach daingean, ach gan a bheith teann ná míchompordach. Tar éis an teannas a shocrú, is féidir leat dul amach agus isteach sna strapaí coise trí úsáid a bhaint as an luamhán scaoilte tapa amháin.
• TÁSCAIRE AIRDE AN SLÁBHAIR: (uirlis chóitseála roghnach) Cuir an táscaire ag an airde slabhra atá uait. Tugann an táscaire aiseolas amhairc duit ar an méid gluaiseachta ingearach atá agat i do stróc.

COTHABHÁIL MOLTA

AR bhonn rialta
Cosúil le do ríomhaire, ní mór don mhonatóir nuashonruithe tréimhsiúla a íoslódáil le go n-oibreoidh sé go réidh. Bain úsáid as an rogha Bainisteoir Gléasanna laistigh den rannán TUILLEADH den Rogue APP chun do ghléasanna a nascadh agus a nuashonrú trí Bluetooth. Tá sé ar fáil ar Mac/iOS agus Android agus tá sé saor in aisce tríd an App Store nó Google Play.

LAETHÚIL
Scrios suíochán an mheaisín agus an monarail tar éis é a úsáid le fógraamp éadach. NÁ úsáid bleach, tuaslagóirí harsh, nó scrobarnach.

GACH 50 UAIREANTA ÚSÁIDE (go seachtainiúil le haghaidh gyms agus áiseanna eile)
Lubricate an slabhra iomlán le thart ar 1 tsp. d'ola mianraí, ola mhótair 20W, nó 3-IN-ONE® ar thuáille páipéir. Scrios an farasbarr agus tástáil an slabhra. Déan arís más gá go dtí go sleamhnóidh an slabhra go réidh. Ná húsáid bealaí nó tuaslagóirí neamhcheadaithe, lena n-áirítear WD-40®.

GACH 250 UAIREANTA ÚSÁIDE (go míosúil le haghaidh gyms agus áiseanna eile)

1. Scrúdaigh an Slabhra. Má tá meirg nó naisc righne i láthair, cuir ceann nua ina áit.
2. Teann an Corda Leaisteach: Ba chóir go mbeadh an láimhseáil ag filleadh ar ais go dtí imfhálú an lucht leanúna gan aon scaoileadh.
3. Déan iniúchadh ar an nasc láimhseála/slabhra. Má tá an bolt-U caite leath bealaigh tríd, má tá an poll leathnaithe, nó má tá cuma lag ar an nasc, ba chóir an nasc iomlán a athsholáthar.
4. Seiceáil le haghaidh deannach agus bain den deannach é: D’fhéadfadh tóirse, aer stánaithe, nó folúsghlantóir beag a bheith ina chuidiú chun deannach a bhaint amach taobh istigh de rian iarnróid an tsuíocháin.
5. Seiceáil na scriúnna agus hailt lámh an chonsóil. Déan iad a theannú nó a scaoileadh, más gá, go dtí go mbeidh an consól cobhsaí agus inchoigeartaithe.

RABHADH! Má tá gá le deisiúcháin, ná húsáid an meaisín go dtí go mbeidh na coigeartuithe nó na hathsholáthar riachtanach déanta. D'fhéadfadh drochfheidhmíocht agus gortú a bheith mar thoradh ar do mhainneachtain an ráthóir a chothabháil agus a iniúchadh.

STÓRÁIL AGUS IOMPAR

DEARAITHE CHUN BUNÚ
Tá an Echo Rower beartaithe le haghaidh aclaíochta agus imeachtaí lasmuigh. Is féidir leat an rámhaí a ardú nó a rothlú.

Fillte DO ECHO ROWER

1. Gearr gearrthóg an tsuíocháin ar bharr an riain aonráile. Cuir taobh thiar den suíochán ar an mbóthar é ionas go gcoiscfidh sé an suíochán ó rolladh siar.
2. Ardaigh an glas-latch lipéadaithe “Tarraingt” i lár an iomróra.
3. Ansin ardaigh an latch lipéadaithe “LIFT”
4. Tóg lár an rámhaí suas agus greimigh an láimhseáil ag bun na gcosán.
5. Lean ort ag ardú, ag ligean don iomróir huaire.
6. Bain úsáid as do chos chun an roth a rialú. Cosc a chur air ó rolladh i dtreo tú ró-thapa.

Bain na cadhnraí má tá siad á stóráil ar feadh níos mó ná 3 mhí.

STÓRÁIL CHUÍ

• Monarail fillte ar an inse in aice le strapaí coise
• Bonn, roth eitilte, agus rothaí ag luí i gcoinne an urláir

STÓRÁIL MÍcheart

• NÁ tóg an rámhaí suas agus ná lean i gcoinne rudaí/ballaí.

BARÁNTA

Tá ráthaíocht theoranta 2 bhliain agus 5 bliana ag baint le Echo Rowers. Chun eolas iomlán faoin mbarántas a fháil, déan teagmháil le tacaíocht Rogue.

CCanna

• Conas a athshocraím an monatóir?
  Chun an monatóir a athshocrú, bain úsáid as gearrthóg páipéir chun an cnaipe Athshocraigh ar chúl an chonsóil a bhrú agus a scaoileadh agus na cnaipí Taispeána agus Aonaid ar an tosaigh á gcoinneáil síos ar feadh 7 soicind ar a laghad.
  Scaoil na cnaipí nuair a thaispeánann an taispeáint Socrú Réamhshocruithe Monarcha.
• Cad is Mód Iomaíochta ann?
  Is féidir Mód Iomaíochta a ghníomhachtú tríd an gcnaipe Comp a choinneáil síos ar feadh 2 shoicind. Sa mhodh seo, athróidh an t-am scoir consól go 12 uair an chloig, agus lasfaidh an solas LED chun a léiriú go bhfuil Mód Iomaíochta gníomhach.